Home / Nordijsko hodanje

 

Nordijsko hodanje je najprimjerenija, najučinkovitija i najdostupnija tjelovježba i način kretanja namijenjen svim dobnim uzrastima. Preporuča se pretilim osobama koje žele smršaviti, dijabetičarima, srčanim bolesnicima u rehabilitaciji, onima koji rehabilitiraju ozljede lokomotornog aparata, zdjeličnog područja, zglobova nogu, lumbalnog dijela kralježnice, rekreativcima i vrhunskim sportašima kao dopuna kondicijskom treningu itd.

Pravilnom tehnikom nordijskog hodanja uključuje se 90% mišića vlastitog tijela koji se aktiviraju pravilnom tehnikom uporabe štapova za nordijsko hodanje.

Zašto nordijsko hodanje?

1. Učinkovit trening za cijelo tijelo
Izvrsno oblikuje cijelo tijelo, a već i 45 minuta 2 puta tjedno donosi vidljive rezultate, na rukama i ramenima, natkoljenicama, trbuhu i stražnjici.
2. Jača srce
Nordijsko hodanje je ciklična aerobna aktivnost pri kojoj se za 30% umanjuje opterećenje zglobova nogu i slabinskog dijela kralježnice, povećavaju srčano-žilne i plućne funkcije, te popravlja držanje.
3. Prevencija i ublažavanje tegoba
Nordijskim hodanjem, povećat ćete mišićnu masu, ublažiti migrenu, reumatizam, artroze, spriječiti nastanak osteoporoze i smanjiti rizik nastanka dijabetesa.
4. Jača imunitet, otklanja stres i popravlja raspoloženje
Boravak na svježem zraku i tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta jača imunološki sustav. Već nakon 20-ak minuta nordijskog hodanja potiče se lučenje endorfina, hormona dobrog raspoloženja.
5. Idealna aktivnost za skidanje kilograma
Težina tijela raspoređuje se na četri točke, a aktivnim radom ruke uz pomoć štapova uključujemo u hodanje, što omogućuje dulje trajanje aktivnosti bez osjećaja umora. Ovakvim načinom kretanja sagori se do 40% više kalorija nego pri hodanju bez štapova.
6. Lako se uči
Od 9-99, od obitelji s djece do odraslih – svi mogu lako i brzo naučiti tehniku nordijskog hodanja.
7. Po svakom vremenu
Primjereno odjeveni i obućeni, u prirodi, parkovima, na asfaltu, sami ili u društvu, po svakom vremenu i u svako doba godine možete hodati sa štapovima i uživati biti aktivni.

Dani: Ponedjeljak – Srijeda – Petak

Vrijeme: 16 – 17h zima, 17-18h proljeće

Mjesto: Marjan (okupljanje sjeverna marjanska vrata)

Potrebna oprema: sportska odjeća i obuća, boca vode, rezervna presvlaka, štapovi (ukoliko nemate vlastite, mi ih osiguravamo).

Ukoliko želite svoj život učiniti kvalitetnijim, a svoje tijelo zdravijim…pridružite nam se!